45 शिक्षार्थियों ने दाखिला लिया
भाषा: अंग्रेज़ी
प्रशिक्षकों: Dean Burt
यह कोर्स क्यों?
This at home HiiT workout is high intensity, fast paced and most importantly -FUN! Fit4Mii Online Personal Trainer Dean is an expert in building muscle, toning, cardio workouts and much more. With Dean as your guide, you will progress towards your health and fitness goals.
इस HiiT सर्किट में 5 व्यायाम, burpees, कूद फेफड़े, लंघन, गधा किक और घुटने टेकना शामिल हैं। तो यह होम वर्कआउट उन लोगों के लिए सबसे उपयुक्त है जिनके पास कोई मौजूदा बीमारी, चोट नहीं है और उच्च प्रभाव फिटनेस प्रशिक्षण करने में सक्षम हैं, जैसे कि नीचे दिए गए HIIT अभ्यास।
1. Exercise 1 is burpees, sets of 6, 30 seconds on 30 off (rest).
2. व्यायाम 2 कूद फेफड़े, 3 के सेट, 60 सेकंड पर, 60 सेकंड बंद (आराम) है।
3. Exercise 3 is skipping (running style), sets of 3, 60 seconds on, 60 seconds off (rest).
4. व्यायाम 4 गधा किक, 2 के सेट, 90 सेकंड पर, 90 सेकंड बंद (आराम) है।
5. व्यायाम 5 घुटने टेकना गेटअप, 3 के सेट, 60 सेकंड पर, 69 सेकंड बंद (आराम) है।
आवश्यकताओं
•खाद्य पदार्थ
•पानी
•तौलिया
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